除了饮食和营养摄入外，备孕时还需注意以下几点：1. 避免过度运动和剧烈运动

适量运动有益健康，但过度运动或剧烈运动可能会对生育造成不利影响。因此，在备孕期间，建议选择适度的运动，如散步、瑜伽等，避免过度运动或剧烈运动。

2. 戒烟限酒

吸烟和酗酒会给备孕和孕期带来严重的健康问题，包括影响生殖系统的功能和胚胎的发育。因此，备孕期间应戒烟限酒，以确保身体和胚胎的健康。