备孕期失眠可以吃什么药

怀孕期间，不建议孕妇服用任何药物来治疗焦虑和失眠。这不是特别严重，试着安抚你的情绪。生孩子要经过一个过程，现在你已经怀孕三个月了。放松你的思想，为你的孩子做好准备。不要想得太多，尽量避免熬夜。

关于备孕期可以吃褪黑素吗？

备孕期间不能吃褪黑素。因为褪黑素是一种激素类药物，而激素类的药物在备孕期间以及孕期都是绝对禁止的，所以在备孕期间最好是不要吃褪黑素。

褪黑素本身属于激素类药物，这种药物在备孕或者是怀孕期间都是不可以服用的，要是盲目服用的话可能就会导致胎儿因此受到伤害，故，建议备孕期间的女性朋友一定要远离褪黑素这样的激素药物，这样才能够让你日后生下健康的孩子。

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出现备孕失眠的情况需要怎么做有用？

喝牛奶助眠

备孕期间如果失眠严重的话不妨可以在睡前喝一杯牛奶备孕能吃什么助眠的药，牛奶中含有丰富的色氨酸备孕能吃什么助眠的药，为人体8种必需氨基酸之一，睡前饮一杯热牛奶，催眠作用尤为明显，半小时后即可入眠。

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2 热水泡脚

失眠的朋友们可以在睡前试试泡脚，用热水泡脚能促进脚部血液循环，脚部血管扩张后，血液下行，能够减少脑部充血，从而达到消除疲劳的作用，这样就容易入眠。

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3 放松睡姿

很多时候失眠都是因为没有找到正确的睡姿所导致的，所以我们在睡不着的时候不妨可以多多调整一下睡觉的姿势，找到一种让自己最为放松的睡觉姿势可以有效解决失眠的情况。

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4 按摩涌泉穴

涌泉穴是肾经的井穴，用手摩擦这个穴位，可以让脑部血液下行，这样就能起到冷静头脑的作用，助助睡眠。

具体按摩方法是：

用右手握住右脚脚踝，然后用左手摩擦右脚的涌泉穴300下，摩擦完后换左脚摩擦。

失眠吃褪黑素真的管用吗？它能长期吃吗？

“早睡是不能早睡的，永远都不可能早睡的。”（来自晚睡星人内心OS）

熬夜后当然是越来越清醒！睡不着怎么办？当代年轻人还有褪黑素啊，睡前半小时吃一颗，鱼（熬夜）和熊掌（睡眠）皆可兼得。

大名名鼎鼎的褪黑素大法真的靠谱吗？长时间吃会不会有害？

不如我们来了解一下睡眠疾病的分类、失眠的原因，再说说这褪黑素是否能长期使用。

睡眠疾病是怎么回事？

根据美国睡眠医学会联合欧洲、南美和日本睡眠研究会颁布的《睡眠国际分类》，睡眠疾病可分为4大类、84种。

第一大类为睡眠失调，专指失眠或白天过度瞌睡，根据其发生机制又分为3类、31种疾病，包括内源性睡眠失调、外源性睡眠失调和醒-眠节律紊乱睡眠失调。

内源性睡眠失调，也就是源自于机体自身疾病的睡眠失调，由身体的某些疾病或者心理问题而导致的睡眠障碍，包括心理生理性失眠、假性失眠、特发性失眠、发作性睡病、复发性睡眠过度症、原发性睡眠过度症、外伤后睡眠过度症、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、中枢性睡眠呼吸暂停综合征、中枢性肺泡低通气综合征、周期性肢动症和不宁腿综合征。

其中有的疾病主要表现为失眠，而有的主要表现为过度睡眠。

外部因素导致的睡眠障碍就是外源性睡眠失调，如习惯不良性失眠、环境性睡眠失调、高原性失眠、情绪调整不良性睡眠失调、夜食或夜饮综合征、安眠药依赖性失眠、兴奋剂依赖性睡眠失调、酒精依赖性失眠、毒物性睡眠失调等等。

醒-眠节律紊乱性睡眠失调，指患者的醒-眠时机与别人不相合拍而引起的睡眠失调（他在睡觉你工作，你要睡觉他起来嗨……）。

这种睡眠疾病是由环境因素、脑部器质性病变或者先天因素引起的。

第二大类为睡眠倒错，这种类型的睡眠疾病通常通过躯体的动作障碍、行为异常和植物神经功能失调表现出来。

例如睡眠时发生的睡眠惊醒、梦话、夜间下肢痛性痉挛、梦魇、睡眠麻痹、磨牙和遗尿等等。（各位小可爱，快来对号入座~）

第三大类为精神、神经和躯体疾病伴发的睡眠疾病。这类疾病与第一大类的主要区别在没有睡眠障碍时，这类疾病仍然独立存在，包括精神疾病伴发的睡眠疾病（如以抑郁状态为主的情绪障碍疾病、以精神分裂为主的重症精神病、焦虑状态等）、精神疾病伴发的睡眠疾病和躯体疾病伴发的睡眠疾病。

第四大类为建议提出的睡眠疾病，例如睡眠过短、睡眠过长和睡眠多汗症等。

总体来说，睡眠疾病可以归纳为两个方面：睡眠本身发生异常的疾病和由睡眠诱发或在睡眠过程中发生的疾病。

很多人被睡眠问题困扰，连续的失眠不仅能使人头痛欲裂，带来生理上的不适，还会造成巨大的精神压力。

在这种情况下，褪黑素进入了睡眠障碍患者的视线，那么，什么是褪黑素，能不能长期服用呢？

褪黑素要怎么用？

褪黑素是松果体分泌的一种神经内分泌激素，1958年由Lerner等从数千头牛的松果体中提纯和鉴定，化学成分为5-甲氧吲哚乙酸，能促进睡眠，被称为生理性催眠剂。

90年代初，人工合成的褪黑素在美国问世，最初用来供来往于各国之间的人倒时差用，后来发现它能消除失眠症状，提高睡眠质量，因而开始广泛用于治疗失眠。

褪黑素是万能的吗？

其实并不是，睡眠障碍的病因很多，生理-心理因素、遗传基因、身体状态、环境条件、不良生活习惯等等都可以引起睡眠障碍。其中， 褪黑素分泌紊乱只是睡眠障碍的病因之一。

一般情况下，年龄增大体内褪黑素的分泌会减少，仅有高峰时期的1/10，这是导致老年人睡眠失调的主要原因之一。此外，在昼夜节律失调、阿尔兹海默病以及抑郁等疾病中均存在褪黑素分泌异常的情况。

褪黑素分泌异常导致的睡眠障碍可以通过服用褪黑素来助眠，如

除了褪黑素分泌紊乱导致的睡眠障碍，其他原因导致的失眠问题很难靠褪黑素解决。

而且，使用褪黑素可能出现不良反应，如困倦、恶心、头痛等，而且褪黑素具有抑制排卵的作用，所以备孕期的女性尽量避免服用。

另外，青少年、患有自身免疫性疾病、类风湿性关节炎、甲状腺功能障碍、癫痫等疾病的失眠患者，也应该慎用褪黑素。

总之，褪黑素不是万能助眠药，如果真的不能靠自己的调节入睡，要及时求助医生，不要滥用褪黑素哦。

审核专家：尹铁伦，北京大学第三医院机场院区神经内科副主任医师。

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最近在备孕，请问备孕前吃什么助孕？

通常来说备孕能吃什么助眠的药，备孕中可以吃黄体酮胶囊、枸橼酸氯米芬胶囊等药物备孕能吃什么助眠的药，以及燕麦、大豆等食物来促进怀孕。具体分析如下备孕能吃什么助眠的药：

一、药物

1.黄体酮胶囊：如果存在黄体功能不全的情况，在备孕时可能需要在医生的指导下吃黄体酮胶囊，有助于提高黄体酮功能，从而促进怀孕。

2.枸橼酸氯米芬胶囊：这是一种排卵药，如果因卵巢功能不好而出现排卵障碍，在备孕时可以按医嘱吃枸橼酸氯米芬胶囊，从而达到促进怀孕的目的。

二、食物

1.燕麦：燕麦属于谷类食物，其中含有丰富的膳食纤维以及植物雌激素，备孕时多吃燕麦，可以有效提高激素水平，从而达到促进怀孕的目的。

2.大豆：大豆中含有丰富的蛋白质、植物雌激素等，备孕期间适量吃大豆，以及用大豆制作而成的产品，可以有效提高体内雌激素水平，一定程度上能够增加女性怀孕的几率。

备孕期间睡眠不好吃什么

1、小米粥

小米粥是非常有营养的食品。受到了很多孕妇的喜欢，尤其是小米粥性微寒，它能够健胃安眠，所以平时我们可以用小米煮粥，晚上睡前服用，这样非常有助于入睡，并且还能解决睡前肚子饿的问题。

2、牛奶

牛奶的营养价值是世界上公认的。孕妇在睡前喝一杯牛奶有镇静催眠的效果。牛奶富含丰富的钙，它能够消除孕妇的紧张情绪，所以如果晚上喝一杯牛奶，能够有利于孕妇的休息和睡眠。

3、酸枣仁粥

酸枣仁具有安眠的作用，所以晚上可以做一碗酸枣仁粥，这样有助于孕妇入眠。而且他对各种失眠都有很好的疗效。值得注意的是，孕妇在睡前不能吃胀气的食品，比如说土豆、玉米等等，这些都不利于孕妇的入睡，也不能吃些辛辣的和油腻的食物，这些也不利于孕妇和宝宝的健康。